Ідеальний старт для початківців та освіження практики для тих, хто має певний досвід. Курс проводиться в малих групах до 12 осіб і включає щотижневі 90-хвилинні зустрічі, де ви опануєте базові техніки медитації усвідомленості.
Структурована програма, базована на протоколі MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), яка має клінічно доведену ефективність у роботі зі стресом, тривожністю та хронічним болем. Курс включає щотижневі 2-годинні заняття, де ви вивчите різноманітні медитативні та йогічні практики, спрямовані на зниження реактивності нервової системи.
Цей виїзний ретрит у мальовничій локації за містом дозволяє повністю зануритися в практику медитації протягом трьох днів, відсторонившись від звичних відволікань. Програма включає чергування сидячої, ходячої медитації та медитації в русі, практики усвідомленого харчування та періоди благородного мовчання.
